À¦°óSMÉçÇø

• Le journal Ìýpropose une section Health [Santé], dont les articles portent sur la santé, le conditionnement physique et la nutrition, pour tous les groupes d’âge (en anglais seulement).
• Ìý: Ce site Web offre de ±ô’i²Ô´Ú´Ç°ù³¾²¹³Ù¾±´Ç²Ô sur de nombreux sujets variés liés à la santé et au bien-être.
• : Ce bulletin de nouvelles électronique mensuel est produit par la Fondation canadienne MedicAlert. Il propose de ±ô’i²Ô´Ú´Ç°ù³¾²¹³Ù¾±´Ç²Ô sur la santé et le bien-être dans la section «ÌýCoin santéÌý» ainsi que des recettes saines sous la rubrique «ÌýRecette en vedetteÌý». Ce bulletin ne s’adresse pas uniquement aux personnes vivant avec des allergies, mais aussi à tous ceux qui souhaitent avoir un mode de vie sain!
• Ìý(journal en ligne – en anglais seulement)Ìý: La section «ÌýGlobe LifeÌý» [Vie Globe] regorge d’informations sur les dernières nouvelles et tendances à propos de la santé et du conditionnement physique et comprend des conseils sur la nutrition.Ìý
• La chroniqueuse est spécialisée dans le domaine de la santé personnelle pour le journal The New York Times. Elle détient un diplôme en biochimie et en rédaction scientifique.

L’ostéoporose se caractérise par une faible masse osseuse et une détérioration du tissu osseux. Cette maladie entraîne une fragilité osseuse accrue et des risques de fractures (os cassés).

L’ostéoporose ne survient pas du jour au lendemain. Il est possible de connaître une perte progressive de la densité osseuse sur une période de plusieurs années sans en ressentir les symptômes jusqu’à ce qu’un os se fracture. Par conséquent, on parle souvent de l’ostéoporose comme étant un « voleur silencieux ».

• Elle peut toucher les hommes et les femmes et survenir à tout âge.
• Les fractures attribuables à l’ostéoporose se produisent généralement au poignet, à la colonne vertébrale, à l’épaule ou à la hanche. Ìý Ìý Ìý
• Les femmes aussi bien que les hommes commencent à perdre de la densité osseuse à la mi-trentaine. À l’approche de la ménopause, les femmes connaissent une perte plus rapide, de l’ordre de 2 à 3Ìý% par année.Ìý
• Au moins 1Ìýfemme sur 3, puis 1Ìýhomme sur 5 seront atteints d’une fracture due à l’ostéoporose au cours de leur vie.
• L’ostéoporose cause entre 70 et 90Ìý% des fractures à la hanche, dont le nombre s’élève à 30Ìý000Ìýannuellement.
• En outre, 28Ìý% des femmes et 37Ìý% des hommes ayant souffert d’une fracture à la hanche mourront dans l’année qui suivra.

La nutrition, les habitudes alimentaires saines et l’activité physique contribuent conjointement, de façon importante, à garder des os solides.

Gardez vos os en santé en respectant les recommandations suivantes :

• Veillez à consommer votre apport quotidien recommandé deÌýÌýet de vitamineÌýD.
• : assurez-vous d’inclure une activité de port de poids comme la marche.
• Évitez de fumer ou de consommer des quantités excessives d’alcool et de caféine.
• Consultez le siteÌýÌý±ð³ÙÌýpour obtenir les renseignements les plus à jour sur les moyens de garder des os forts et en santé.

• Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travailÌý: Parmi les nombreuses ressources utiles qui sont disponibles sur le site du Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail, mentionnons la liste desÌý
• Réduisez les chutes et les fractures par l’entraînement axé sur le renforcement musculaire et l’équilibreÌý: D^reÌýLoraÌýGiangregorio – – a mis au point le livretÌý [Trop en forme pour une fracture] et une série de vidéos surÌý (documentation en anglais seulement).

IAu Canada, on estime qu’un AVC se produit toutes les neuf minutes, soit un total d’environ 62Ìý000ÌýAVCÌýpar année. Malheureusement, 50Ìý% des Québécois adultes ne savent pas reconnaître les signes d’un AVC et seulement 6Ìý% d’entre eux savent reconnaître les trois signes. Le fait de connaître les signes précurseurs d’un AVC et d’agir rapidement peut faire en sorte de faire une différence entre la vie et la mort.

• Transmettez ce message qui peut sauver des vies à vos collègues, à vos amis et à vos êtres chers..
• Obtenez votre Ìýdès maintenant.

Pour obtenir plus d’information, incluant une vidéo présentant ce à quoi ressemble un AVC, consultez la page .

Apprenez àÌýÌýpour être en mesure de réagir rapidement afin de sauver une vie. Les signes précurseurs peuvent varier d’une personne à l’autre et peuvent parfois ne pas être soudains ni sévères.

• L’hypertension artérielle touche un Canadien sur cinq et constitue le plus important facteur de risque associé aux accidents vasculaires cérébraux (AVC), en plus d’être l’un des principaux facteurs de risque associé aux maladies du cÅ“ur. Ìý.
• La Fondation des maladies du cÅ“ur et de l’AVC propose un plan d'action pour gérer votre tension artérielle qui est accessibleÌýen consultant Ìý« Apprenez à maintenirn votre pression artérielle saine ».Ìý(RemarqueÌý: consultez toujours votre médecin pour toute condition médicale.)

Saviez-vous que les maladies du cÅ“ur sont la cause la plus fréquente de décès chez les femmes? Selon WendyÌýWray, directrice du Programme pour la santé cardiaque des femmes de l’hôpital Royal Victoria, les femmes ont tendance à retarder la consultation médicale parce qu’elles attribuent leur état à autre chose. WendyÌýWray dirige le Programme pour la santé cardiaque des femmes, un programme de prévention qui s’adresse aux femmes. L’objectif de ce dernier vise à ce que les femmes s’informent sur leur santé cardiaque et procèdent à des changements dans leur mode de vie avant qu’un problème ne survienne. Apprenez en plus surÌýla Ìý(article daté du 25ÌýjanvierÌý2015 dans le Montreal Gazette − en anglais) et le.

Il est essentiel pour chaque femme de connaître lesÌýÌýd’une crise cardiaque et d’un AVC.ÌýLa Fondation des maladies du cÅ“ur et de l'AVC travaille à améliorer la santé cardiaque des femmes grâce à un certain nombre d'initiatives. Pour plus d’informations, visitez leur pour en savoir plus sur les risques auxquels les femmes sont confrontées.

• Changer le portrait de la santé des hommesÌý: La Fondation Movember est un organisme à l’échelle internationale dont l’objectif est de sensibiliser le public relativement à la santé des hommes. Jetez un Å“ilÌýà Movember Canada.
• Ìý: Voici quelques étapes simples que vous pouvez suivre pour améliorer vos chances de vivre une vie heureuse et en santé.
• La Fondation pour la Santé de l’homme Canadien présente le nouveau mouvement social «ÌýÌý», pour motiver les hommes à mener une vie plus saine grâce à des conseils simples qu’ils peuvent mettre en pratique. C’est juste pour les gars!

• Ìýcomporte des liens vers des ressources et des organisations, ainsi que des projets de recherche sur divers sujets touchant à la santé des femmes.
• : La santé des seinsÌý101. Mettez à l’épreuve vos connaissances en répondant à un questionnaire et tirez-en des informations précieuses!

• Ìý: En consultant le site Web de la Canadian Diabetes Association (en anglais seulement), apprenez quels sont les symptômes et les signes du diabète, répondez au questionnaire pour savoir si vous êtes à risque, puis notez les mesures importantes que vous pouvez prendre pour prévenir le diabète.
• Pour obtenir de plus amples renseignements sur le diabète (prévention, risques, etc.), lisezÌýla section .
• .
• Les sites de la et de vous aideront à en apprendre plus sur le diabète (symptômes, facteurs de risque, prévention) et à accéder à des ressources traitant de la vie en santé.
• Jetez un Å“il à cesÌý

Le nombre de personnes qui sont touchées par le diabète de typeÌý2 (à début tardif) augmente de façon dramatique en raison du vieillissement de la population, des taux croissants d’obésité et du mode de vie sédentaire. Le 14Ìýmars, la diététiste agréée, Mireille Moreau, a passé en revue les habitudes alimentaires que nous pouvons changer aujourd’hui afin de réduire notre risque de développer cette maladie chronique en hausse. Jetez un Å“il à l’exemplaire de sa présentation (en anglais) sur laÌýRéduction du risque pour le diabète de typeÌý2.

Pour obtenir plus de renseignements sur les fibres dans l’alimentation et sur l’index glycémique, lisez les ressources suivantes en anglaisÌý:

• Fibre and diabetes [Les fibres et le diabète]
• Glycemic index [L’index glycémique]